たとえば、朝にグレープフルーツの香りをかぐと、交感神経が刺激されて、朝がスッキリスタートさせることも可能です。もちろん、グレープフルーツでの朝食でも十分な効果が発揮します。しかしながら、注意点を１つ挙げさせていただくなら、朝食の取る場合は、ほかのフルーツ以外の食物との併用を避けてください。

胃に負担がかかり、自律神経の調子が狂う原因になります。そして、副交感神経を整えるのに、いい方法は、実は、ラベンダーのアロマです。ラベンダーのアロマを寝る前に嗅ぐことによって、非常に良い入眠効果があります。それ以外にもアロマにも好みを試しながら、色々な香りを自分なりにアレンジしてみることが一番だと言えます。

自律神経を構成する交感神経と副交感神経だけでなく、骨、筋肉にも原因があると考えられています。筋肉のコリを治します。そして、内臓も筋肉で構成されていると考えられ、内臓の状態を整えます。

骨といえば、骨盤の位置を整えることにより、内臓のエネルギーが正常に働くように整えます。内臓には多くの神経が存在し、非常に有効だと考えられています。これらを整えるのは、自分自身での治療も可能です。その方法を内気功と呼びます。何も難しいことはなく、ヨガの日本バージョンだと思っていただくと、わかりやすいかもしれません。

しかし、気功の注意点としては、非常に効果が分かりにくいための不透明性が存在します。私自身も色々なところを体験しましたが、今一番注目されている気功師としては、樋渡さとし氏が有名です。彼の能力以上に人柄にすぐれ、治療（外気功）だけでなく、気功を実際に教える（内気功）でも非常に評価されています。

というのは、ヨガには、交感神経を整えるポーズと、副交感神経を整えるポーズが存在し、パワーヨガに代表とされる太陽礼拝は、交感神経を活性化してくれ、朝に行うと最適です。

副交感神経を刺激するには、ヨガよりも簡単なウラワザとして、お風呂あがりのストレッチがいいかもしれません。そのためには、少し低めの温度のお風呂に入るのが、効果的です。自律神経失調症の方には、ヨガでゆっくりとした動きは非常に効果的なのですが、実はそれ以上に大切なのは、自分自身を見つめることです。

自分とのコンタクトともいえます。コツとしては、できるだけ力を抜くことです。とってもそんなに難しいことではありませんので、難しく考えないようにしましょう。自律神経を整える時に、必要なコツとしては、呼吸をしっかり意識することです。交感神経を刺激するためには、喉に力を入れて、鼻から力強く吸い込み、力強く吐き出します。

鼻腔を広げるイメージでやると、花粉症などにおける鼻づまり感も一緒に吹き飛ぶことが強く実感できると思います。それぐらい簡単なので、安心してください。代替医療が注目されていますが、それらと同様にヨガも威力を発揮します。

リーゼの主な作用はおだやかな鎮静作用と軽い催眠作用があり,筋肉のこりをほぐす作用もあります。神経症だけでなく,高血圧症,胃・十二指腸潰瘍などの疾患に伴う不安をやわらげ,心身の緊張をほぐします。副作用としては、鎮静作用の効きすぎで,ねむ気,反射能力の低下,倦怠感などが起こったり,吐き気・食欲不振などが起こることもあります。ときに肝障害を起こすことがあります。

そして、自律神経失調症の不安を打ち消す場合には効き目がありますが、大量に長期間服用すると依存性を生じ,この薬を服用しないと,不安になったり眠れなくなったりすることがあります。また,勝手な判断で急に服用を中止すると,副作用が強く出ることがあるので,指示された服用量を守りましょう。

高齢者では量が少し多くても,よろめき,歩行障害,失禁などを来すことがあるので少なめに処方されます。眠くなったり,注意力がなくなったりしますので,危険な作業や車の運転は避けましょう。なお,酒類と一緒に飲むと作用が強く出すぎることがあるので避けましょう。また、ソラナックスの服用を勧められる場合も非常に多いです。

ソラナックスは１日３回１錠の服用ですで、主な作用はおだやかな鎮静作用と軽い催眠作用があり,筋肉のこりをほぐす作用もあります。消化性潰瘍などを伴う精神的な緊張や,自律神経失調症などによる種々の症状(不安,不眠など)を改善します。やはり、副作用として依存性が強く、軽いねむ気,倦怠感,運動反射能力の低下が起こったり,口やのどの渇き,吐き気,発疹,動悸などが起こることがあります。大量に服用を続けると依存性を生じて,この薬を服用しないと不安になったり眠れなくなったりすることがあります。

シメチジン(H2ブロッカー)やイトラコナゾール(真菌症の治療薬)との併用で,作用が増強されるおそれが注意されています。運転中の服用などはされないように注意しましょう。

がしかし、使い方にも工夫が必要です。自律神経失調症のお薬を飲む前に、まずは安静や休養を十分とって生活リズムを取り戻していくと、自然と交感神経と副交感神経のバランスも整っていき、自然に精神的にも上向く場合が非常に多いです。

しかし、自律神経は交感神経と副交感神経とのバランスなので、自分でコントロールすることは難しいと言えます。そんな時は、抗不安薬や、自律神経調整約を服用することが、必要な場合もありますので、自律神経系の症状は、病気の治療としてお薬を服用を薦められる場合があります。主に、自律神経系が不安な場合には、グランダキシンと言われるお薬が処方され、１日３回１錠ずつ服用となります。

副作用としてねむ気,吐き気,口やのどの渇き,倦怠感などが起こることがあります。大量に長期間服用し続けると依存性を生じて,この薬がないと不安になったりすることがあるので,医師の指導をよく守りましょう。眠くなったり注意力がなくなったりすることがあるので,危険な作業や車の運転は避けましょう。また,酒類と一緒に飲むと,作用が強く出すぎることがあるので避けましょう。

めまい、倦怠感、微熱などの不定愁訴と呼ばれることもあります。ほかにもふらつきや動機、息切れ、体がだるくなる、冷え性、急に汗が出る、頭痛、吐き気、偏頭痛、不眠症、食欲不振などの症状が出ます。

ほとんどの場合、肉体に異常が出るとともに精神的にも不安定になります。自律神経失調症という症状は、不安、緊張や、精神的に過敏になり、抑うつの症状が併発することも珍しくありません。

自律神経失調症にはいくつかのタイプがあります。[1]本態性自律神経失調症:体質的な自律神経系の機能障害があって、幼児期から立ちくらみなどの症状が多いものの精神症状は少ない、[2]神経症型自律神経失調症:自律神経機能の障害が少ないが、症状の訴えは多く、心理・社会的因子が強く関係している、[3]心身症型自律神経失調症:自律神経機能障害と心理・社会的因子の双方の影響が強い、などがあります。自律神経失調症の診断には上記のような症状に加えて自律神経機能検査が行われます。

自律神経機能検査とは、起立試験（起立時に血圧が大幅に下がり、頻脈（ひんみゃく）となり、心電図上の変化が生じる）、皮膚紋画（ひふもんかく）症（皮膚を爪で軽くひっかくと、赤くなったりはれたりする）などがあります。

しかも、自律神経失調症という病気はあいまいなために、内科や耳鼻科、婦人科などで受信し、検査を受けてもお医者さんからの答えはあいましです。自律神経失調症と診断されずに、『疲れでしょう』や、『働きすぎ』で済まされる場合も非常に多いです。

自律神経失調症という病気はそれほどあいまいで、病院では、『うつ（鬱）』や、『更年期障害』とも診断されることもまれではありません。それにもかかわらず、お医者さんはお薬でしか対処のしようがないのも現実です。そして、自律神経失調症という病気に苦しむ職業の上位にはなんとお医者さんもあるようです。

自律神経失調症の原因としては、[1]体質的に自律神経系が不安定な人、[2]ストレス・過労がたまっている人、[3]不眠などで生活リズムが不規則な人、[4]女性で性ホルモンの周期が不規則になっている人（更年期など）によるものなどがあります。

また、他の精神障害（神経症やうつ病など）で自律神経失調症状を示すことがあり、会社に提出する診断書には精神疾患名を書くとさしさわりがあるので便宜的に「自律神経失調症」とする場合もあって、この病気の概念が混乱する原因ともなっています。